KAKO Z AJUVERDO OKREPITI TELO V JESENI

AJUVERDA je indijski tradicionalni zdravilski sistem, veda o življenju, pa tudi o preventivi in dolgoživosti. Pravijo, da je najstarejši in najbolj celovit zdravstveni sistem, ki je danes na voljo na svetu. Le-ta je bil podan v pisni obliki pred več kot 5000 leti v Indiji.

Ajurveda je svet medicine, ki se ukvarja s telesom in duhom in sloni na dveh osnovnih teorijah:

  • Teorija petih elementov (Paanchabhautika Siddhaanta)
  • Teorija treh vitalnih psiho-fizioloških metabolizmov – Doš (Tridosha Siddhaanta)

 

TEORIJA PETIH ELEMENTOV

Osnovni elementi tega vesolja so ZEMLJA, VODA, OGENJ, ZRAK in ETER

ETER vsebuje zgolj prostor,

ZRAK vsebuje eter in zrak,

OGENJ vsebuje eter, zrak in ogenj,

VODA vsebuje eter, zrak, ogenj in vodo,

ZEMLJA (kot zadnji element) vsebuje eter, zrak, vodo, ogenj in zemljo.

Zdravje posameznika je v marsičem odvisno prav od stopnje ravnovesja teh elementov oziroma energij. Pogosto se v določenem življenjskem obdobju lahko zgodi prevlada energije posameznega elementa. Uspešno vzpostavitev ravnovesja lahko dosežemo z izbiro življenjskega sloga, aktivnostmi, prehrano, ter okolja, v katerem živimo.


ETER

Je povezan s čutilom sluha in izražanjem tega kar slišimo. Predstavlja meditacijo v tišini ali glasbi, izražanje in ponavljanje manter … V človeku predstavlja našo intuicijo in komunikacijo ter poslušanje. Energiji ETRA se odpremo tako, da odpremo svoja ušesa in srce.


ZRAK

Je najbolj gibljiv element in se izraža z gibanjem mišic, utripom srca in dihanjem preko pljuč. Na dobro energijo zraka vplivamo z zavestnim globokim dihanjem in umirjanjem svojega uma.


OGENJ

Daje nam notranjo moč, močan um, dobro prebavo tre metabolizem. V našem telesu predstavlja naš ego. Zdrav ego, nam daje moč in pogum. Preveč ognja povzroča težave, zato ga moramo imeti pod nadzorom. Kontroliramo ga s postenjem in tišino – manj govora. Dvignemo pa z jutranjim sprehodom pod sončno energijo ter dodajanjem močnih začimb našim jedem.

Elementu ognja pripadajo srce, tanko črevo, perikard (srčna ovojnica) in trojni grelec, ki ni anatomski organ, ampak funkcionalna energijska podpora organom trebušne votline, saj skrbi za segrevanje in ohlajanje celotnega sistema.


VODA

Predstavlja nasprotje ognju in pokriva čustven svet človeka. Ob prevelikih količinah tega elementa so ljudje lahko zamerljivi, cinični, žaljivi, zlovoljni in zavistni. Kadar pa je element v ravnovesju, spodbuja jasno vidne slike, umirjen um, stanovitnost, prilagodljivost, duhovitost in smisel za humor.

Njena vrlina je empatija. V telesu je povezana z urinom, znojem in drugimi tekočinami. Element vode lahko najlažje pridobimo s pitjem čiste, sveže vode.


ZEMLJA

Ta energija daje človeku življenjsko moč, stabilnost ter zaupanje v samega sebe. Ljudje s slabo zemljino energijo so po navadi premalo samozavestni, preobčutljivi, zamerljivi, imajo težave pri odločanju ter lahko “zbirajo” kilograme.

Organi – želodec, vranica, mišice, vezno tkivo, maščevje, ustnice. Zemljino energijo uravnovešamo z dnevno bosonogi hojo po travi.

 

TEORIJA DOŠ

Vata, Pitta in Kapha so trije biološki principi delovanja in vidika sestave organizma.

ETER in ZRAK skupaj sestavljata VATO

OGENJ in VODAPITTO

VODA in ZEMLJAKAPHO.

Po Ajurvedi je vsak posameznik unikatna zmes treh vitalnih energij – DOŠ ali bioenergetskih načel. Doše oz. principi delovanja so prisotni v vsakem od nas, ločimo pa v kakšnem razmerju. Doše uravnavajo vse fiziološke in psihološke procese v telesu in umu ter so prisotne v vsaki celici, tkivu in organu. Z njimi lahko opišemo vse telesne značilnosti, duševne zmogljivosti in čustvena nagnjenja.

Zaradi načina življenja, vplivov okolja in vremenskih sprememb tekom leta, se doše in njihovo delovanje  nenehno spreminjajo. Z Ajuverdo lahko naravnovesje doš ponovno vzpostavimo in si pridobimo popolno zdravje.

 

JESEN IN ZAČETEK ZIME JE ČAS VATA DOŠE
Jesen in začetek zime je obdobje suhega in hladnega vremena ter obdobje doše VATA. Doša Vata je odgovorna za gibanje v našem telesu in umu, gimanju misli, cirkulaciji v telesu, peristaltiki in odvajanju izločkov iz telesa.

Ima veliko povezavo z deli telesa  – stegna, debelo črevo, kosti, koža, ušesa, spodnji del trebuha. Zato so težave na teh mestih, v tem časovnem in vremenskem obdobju pogostejše.

 

 

KDAJ SE VATA DOŠA POVIŠA?

Vata došo v telesu poviša:

  • uživanje suhe, lahke, grobe in mrzle ter uživanje grenke, trpke in preveč pekoče hrane
  • presna in premalo kuhana hrana
  • pretiravanje pri športu, teku, pri delu, izvajanju več aktivnosti hkrati, miselnih
  • preveliko stimuliranje petih čutil, premalo spanja
  • čustva strahu, žalovanja in skrbi
  • mrzlo ali vetrovno okolje ter jesenski čas
  • starejše življenjsko obdobje.

 

SIMPTOMI NERAVNOVESJA VATA DOŠE

  • mrzle roke in noge
  • hujšanje
  • nespečnost
  • strah
  • kronična utrujenost
  • hiperaktivnost,
  • pozabljivost,
  • tiki

 

V OBDOBJU VATA DOŠE  POSKRBIMO ZA

  • toplo, oljnato in rahlo začinjeno hrano; olivno, sezamovo in orehovo olje
  • sladko, kislo in slano hrano
  • brez presne hrane!
  • riž, ajda
  • huhano korenje, peso, sladki krompir, buče – muškatne in oljne
  • grozdje, fige, slive, granatno jabolko, kaki, ter kuhana jabolka in hruške
  • topli čaji in topla tekoča hrana ali pijača
  • zelišča, ki delujejo pomirjujoče, grejejo in spodbujajo, ter so vlažilna- sveži ingver, peteršilj, sveža bazilika in janež, meta, klinčki, cimet, kumina
  • toplo okolje in oblačila, zaščita pred vetrom
  • popoldanski počitki ali sprostitvene, obnovitvene vaje
  • umirjeno, globoko dihanje
  • vzdrževanje reda tako pri odhodo k počitku, kot prehranjevanju. Dolčite si ure in se jih držite.

 

ZNAČILNOSTI TIPA ČLOVEKA VATA
Vata osebe so suhe postave, kosti so vidne in krhke, sklepi so tanki, velikokrat imajo suho kožo in lase, nemirne in majhne oči, imajo dolge in suhe prste ter krhke nohte. Hitro mislijo, hodijo in govorijo ter velikokrat zamujajo. Njihova čustva in misli se hitro spreminjajo. So kreativne, zmožne spremembe, prilagodljive, hitro razumejo, a tudi pozabijo. Najraje delajo več stvari hkrati, imajo veliko idej, ki jih redkokdaj izpeljejo do konca. So zelo humane in polne kratkotrajne energije.

Če ste tip človeka VATA, potem ste v jesenskem času še bolj dovzetni za nihanja in potrebujete ravnovesje VATA doše, ki ga dosežete z zgoraj navedenimi nasveti :).

 

NASVET ZA NAPITEK PRED SPANJEM
Preden greste v posteljo lahko popijete kozarec toplega mleka (bio kravjega ali mandeljevega) z dodanim ščepcem ingverja, cimeta, kardamoma in muškatnega oreščka. Ta napitek vam bo pomiril živce in podaril sladek nočni spanec.

V prihodnjem članku bomo pozornost posvetili organu PLJUČA in z njim povezanim ČREVESJEM, katerima po kitajski medicin pripada obdobje pozne jeseni. Kako ju okrepiti?

 

Manja Zupančič Simonič
Certificiran svetovalec za prehrano ISSA
Kondicijski in osebni trener