[:sl]Skupinska vadba[:en]Programi skupinskih vadb[:de]Programi skupinskih vadb[:]

[:sl]

OPTIMAX VADBA JE OPTIMALNA VADBA ZA VAŠE DOBRO POČUTJE IN ZDRAVO TELO


Ko govorimo o zdravem načinu življenja, poleg zdrave prehrane veliko poudarjamo tudi gibanje. Včasih so ljudje fizično delali od jutra do večera, zato ni nihče niti omenil kakršnekoli rekreacije. Danes pa večino dneva presedimo, zato je za ohranjanje zdravja zelo pomembno tudi vsakodnevno gibanje. Nekateri posamezniki, ki pa bi radi naredili še več, npr. izoblikovali svoje telo, povečali mišično maso, se rešili nekaj procentov telesne maščobe, pa potrebujejo učinkovit način telesne vadbe, ki bo vse to omogočala. Eden od zelo učinkovitih načinov za to, je prav visoko intenzivni intervalni trening VIIT (ang. High Intensity Interval Training, HIIT) ter METABOLIČNI trenig.

Visoko intenzivni intervalni trening velja za enega najboljših treningov za hitro izgubo odvečne telesne maščobe in oblikovanje postave, predvsem zato, ker povečuje porabo odvečnih maščob v mirovanju. Gre za način vadbe, kjer kombiniramo intervale vadbe z visoko intenzivnostjo ter intervale zmernega počitka.

Tudi raziskave govorijo v prid visoko intenzivnemu intervalnemu treningu. Tak trening prinaša tudi koristi v zdravju, ne le pri izboljšani kondicijski pripravljenosti. Visoko intenzivni intervalni trening povzroča izjemno veliko izločanje človeškega rastnega hormona HGH. To je hormon, ki zavira staranje. Zdravniki ga imenujejo tudi vrelec mladosti, vendar pa začne njegova raven v telesu po 21. letu starosti postopno upadati. Visoko intenzivni intervalni trening ne vpliva le na znatno zmanjšanje maščobe v predelu trebuha, ki leži pod plastjo kože (subkotana maščoba), pač pa tudi na zmanjšanje maščobnih oblog v notranjosti trebušne votline, kjer obdajajo organe (visceralna maščoba). Ta maščoba je izjemo nevarna za zdravje, saj v veliki meri povzroča vnetja v organih, visok krvni tlak ter povišan LDL (slab) holesterol. Visoko intenzivni intervalni trening vpliva tudi na povečanje mišične mase, kondicijo, večjo moč in hitrost pri aerobnih aktivnostih (tek, kolesarjenje).

Pri Metaboličnem načinu treninga, se poveča Metabolit ali presnovek, ki je produkt pri procesu celične presnove. Ta se zgodi med telesno aktivnostjo, pri kateri vzdržujemo visok srčni utrip s kratkimi premori.  S takšno vadbo uravnavamo delovanje naših hormonov, ki igrajo pomebno vlogo pri uravnavajo naše presnove oziroma nalaganja in kurjenja maščob. Seveda ti vplivajo tudi na naša čustvena nihanja, obvladovane lahkote, ter nivo energijskega stanja telesa. Sam način treninga, tako povzroči veliko večjo skupno porabo energije (kalorij). To pomeni, da telo porablja kalorije med in po vadbi, ter med spanjem in regeneracijo tudi do 48 ur po vadbi.

Optimax vadba je optimalna vadba za vaše dobro počutje in zdravo telo, saj sebuje VIIT / METABOLIČNO vadbo s pomočjo treh najpomembnejših “rekvizitov” – kettrebelom (utežjo), TRX trakovi (Total body Resistance eXercise.) ter vašo lastno težo. Vadbo pa vedno zaključujemo z elementi joge, da poskrbimo za naše raztezanje in nikakor ne pozabimo na sproščanje z dihanjem.

Za doseganje željenih rezultatov, je skupaj z treningom potrebno poskrbeti pravtako za ustrezno uravnoteženo prehrano. Vadba vsebuje vsega 45 min intenzivne vadbe in je za željene rezulate priporočena vsaj 2 -3 tedensko. Trening je namenjen vsem ženskam in moškim vseh starosti. V vsakem primeru pa  je zelo pomembno z visoko intenzivnim intervalnim treningom pričeti postopoma in ga nadgrajevati, dokler smo zmožni opraviti celoten trening.

 

NOVO!!! OPTIMAX 55+

Vadba je namenjena starejšim (55+), ki si želite izboljšati kakovost življenja in ohranjati funkcionalno neodvisnost. Poteka pod strokovnim nadzorom Manje Zupančič Simonič, kondicijke trenerke ter nutricionistke.

CILJI VADBE
• izboljšuje telesno držo,
• odpravlja (zmanjša) bolečine v hrbtu,
• povečuje telesno moč in energijo,
• preprečuje (zmanjša) nastanek osteoporoze,
• izboljša ravnotežje in koordinacijo.

Razpisani TERMINI (za aktivacijo termina je potrebnih 6. prijav. max. število vadečih je 10)
• ponedeljek in sreda od 18:30 do 19:30 ure.
• torek in četrtek od 9:30 do 10.30 ure.

Med vadbo se osredotočam na vsakogar – vsako od vaj prilagodim posamezniku glede na njegovo predhodno znanje, poškodbe ali druge omejitve. Vadba je zmerno intenzivna in sestavljena iz treh sklopov (segrevanje, vadba z lastno težo in pripomočki, raztezanje z umirjenim dihanjem).

Z vadbo pričnemo 6. 11. 2017 , oziroma ob zadostnem številu prijavljenih vadečih. Potrebujete udobna oblačila, brisačo in vodo.

LOKACIJA
Dom krajanov Krčevina, Šubičeva ul. 11, 2000 Maribor. Prijave  na št. 041 67 55 68 (Manja) ali e-pošto manja@optimum-sport.si!
Na aktiven termin, se lahko prijavite tudi kadarkoli v letu, seveda do max. zasedenosti 10. ljudi.

Ura vadbe je sestavljena iz večih tipov vadbe

Intervalni teki
Vadba z utežmi
Raztezanje
Yoga

Tukaj sem in vas poslušam.

Vas zanima kaj lahko storite za vaše telo, za vaše dobro počutje? Pridite in vadite z nami, po vadbi pa poklepetajte z mano in svetovala vam bom!

Video - vadbe za vadbo doma

Da med počitnicami in dopustom ne ostanete brez vadbe, vam pripravim vadbene programe, da lahko vadite sami.

Imejte radi svoje telo

Negre za časovno omejeno dijeto, gre za način življena!
Bodite srečni v svojem telesu!

Aktivnosti

Optimax 8 ur

40 EUR

mesečna članarina
  • 8 ur Optimax vadbe mesečno
  • pogovor in svetovanje
Optimax neomejeno

50EUR

mesečna članarina
  • neomejena Optimax vadba mesečno
  • pogovor in svetovanje

* Za informacije prosim pokličite 041 675 568 (Manja) ali pa pošljite povpraševanje.

Kontaktirajte me!

Čas je, da zdaj poskrbite za svoje zdravje! Vse kar morate narediti, je izpolniti in poslati kontakni obrazec tukaj spoda.

[:en]

OPTIMAX VADBA JE OPTIMALNA VADBA ZA VAŠE DOBRO POČUTJE IN ZDRAVO TELO
Ko govorimo o zdravem načinu življenja, poleg zdrave prehrane veliko poudarjamo tudi gibanje. Včasih so ljudje fizično delali od jutra do večera, zato ni nihče niti omenil kakršnekoli rekreacije. Danes pa večino dneva presedimo, zato je za ohranjanje zdravja zelo pomembno tudi vsakodnevno gibanje. Nekateri posamezniki, ki pa bi radi naredili še več, npr. izoblikovali svoje telo, povečali mišično maso, se rešili nekaj procentov telesne maščobe, pa potrebujejo učinkovit način telesne vadbe, ki bo vse to omogočala. Eden od zelo učinkovitih načinov za to, je prav visoko intenzivni intervalni trening VIIT (ang. High Intensity Interval Training, HIIT) ter METABOLIČNI trenig.

Visoko intenzivni intervalni trening velja za enega najboljših treningov za hitro izgubo odvečne telesne maščobe in oblikovanje postave, predvsem zato, ker povečuje porabo odvečnih maščob v mirovanju. Gre za način vadbe, kjer kombiniramo intervale vadbe z visoko intenzivnostjo ter intervale zmernega počitka.

Tudi raziskave govorijo v prid visoko intenzivnemu intervalnemu treningu. Tak trening prinaša tudi koristi v zdravju, ne le pri izboljšani kondicijski pripravljenosti. Visoko intenzivni intervalni trening povzroča izjemno veliko izločanje človeškega rastnega hormona HGH. To je hormon, ki zavira staranje. Zdravniki ga imenujejo tudi vrelec mladosti, vendar pa začne njegova raven v telesu po 21. letu starosti postopno upadati. Visoko intenzivni intervalni trening ne vpliva le na znatno zmanjšanje maščobe v predelu trebuha, ki leži pod plastjo kože (subkotana maščoba), pač pa tudi na zmanjšanje maščobnih oblog v notranjosti trebušne votline, kjer obdajajo organe (visceralna maščoba). Ta maščoba je izjemo nevarna za zdravje, saj v veliki meri povzroča vnetja v organih, visok krvni tlak ter povišan LDL (slab) holesterol. Visoko intenzivni intervalni trening vpliva tudi na povečanje mišične mase, kondicijo, večjo moč in hitrost pri aerobnih aktivnostih (tek, kolesarjenje).

Pri Metaboličnem načinu treninga, se poveča Metabolit ali presnovek, ki je produkt pri procesu celične presnove. Ta se zgodi med telesno aktivnostjo, pri kateri vzdržujemo visok srčni utrip s kratkimi premori.  S takšno vadbo uravnavamo delovanje naših hormonov, ki igrajo pomebno vlogo pri uravnavajo naše presnove oziroma nalaganja in kurjenja maščob. Seveda ti vplivajo tudi na naša čustvena nihanja, obvladovane lahkote, ter nivo energijskega stanja telesa. Sam način treninga, tako povzroči veliko večjo skupno porabo energije (kalorij). To pomeni, da telo porablja kalorije med in po vadbi, ter med spanjem in regeneracijo tudi do 48 ur po vadbi.

Optimax vadba je optimalna vadba za vaše dobro počutje in zdravo telo, saj sebuje VIIT / METABOLIČNO vadbo s pomočjo treh najpomembnejših “rekvizitov” – kettrebelom (utežjo), TRX (Total body Resistance eXercise.) ter vašo lastno težo. Vadbo pa vedno zaključujemo z elementi joge, da poskrbimo za naše raztezanje in nikakor ne pozabimo na sproščanje z dihanjem.

Za doseganje željenih rezultatov, je skupaj z treningom potrebno poskrbeti pravtako za ustrezno uravnoteženo prehrano. Vadba vsebuje vsega 45 min intenzivne vadbe in je za željene rezulate priporočena vsaj 2 -3 tedensko. Trening je namenjen vsem ženskam in moškim vseh starosti. V vsakem primeru pa  je zelo pomembno z visoko intenzivnim intervalnim treningom pričeti postopoma in ga nadgrajevati, dokler smo zmožni opraviti celoten trening.

 

 

.

Ura vadbe je sestavljena iz večih tipov vadbe

Intervalni teki
Vadba z utežmi
Raztezanje
Yoga

Tukaj sem in vas poslušam.

Vas zanima kaj lahko storite za vaše telo, za vaše dobro počutje? Pridite in vadite z nami, po vadbi pa poklepetajte z mano in svetovala vam bom!

Video - vadbe za vadbo doma

Da med počitnicami in dopustom ne ostanete brez vadbe, vam pripravim vadbene programe, da lahko vadite sami.

Imejte radi svoje telo

Negre za časovno omejeno dijeto, gre za način življena!
Bodite srečni v svojem telesu!

Aktivnosti

Optimax 8 ur

40 EUR

mesečna članarina
  • 8 ur Optimax vadbe mesečno
  • pogovor in svetovanje
Optimax neomejeno

50EUR

mesečna članarina
  • neomejena Optimax vadba mesečno
  • pogovor in svetovanje

* Za informacije prosim pokličite 041 675 568 (Manja) ali pa pošljite povpraševanje.

Kontaktirajte me!

Čas je, da zdaj poskrbite za svoje zdravje! Vse kar morate narediti, je izpolniti in poslati kontakni obrazec tukaj spoda.

[:de]

OPTIMAX VADBA JE OPTIMALNA VADBA ZA VAŠE DOBRO POČUTJE IN ZDRAVO TELO
Ko govorimo o zdravem načinu življenja, poleg zdrave prehrane veliko poudarjamo tudi gibanje. Včasih so ljudje fizično delali od jutra do večera, zato ni nihče niti omenil kakršnekoli rekreacije. Danes pa večino dneva presedimo, zato je za ohranjanje zdravja zelo pomembno tudi vsakodnevno gibanje. Nekateri posamezniki, ki pa bi radi naredili še več, npr. izoblikovali svoje telo, povečali mišično maso, se rešili nekaj procentov telesne maščobe, pa potrebujejo učinkovit način telesne vadbe, ki bo vse to omogočala. Eden od zelo učinkovitih načinov za to, je prav visoko intenzivni intervalni trening VIIT (ang. High Intensity Interval Training, HIIT) ter METABOLIČNI trenig.

Visoko intenzivni intervalni trening velja za enega najboljših treningov za hitro izgubo odvečne telesne maščobe in oblikovanje postave, predvsem zato, ker povečuje porabo odvečnih maščob v mirovanju. Gre za način vadbe, kjer kombiniramo intervale vadbe z visoko intenzivnostjo ter intervale zmernega počitka.

Tudi raziskave govorijo v prid visoko intenzivnemu intervalnemu treningu. Tak trening prinaša tudi koristi v zdravju, ne le pri izboljšani kondicijski pripravljenosti. Visoko intenzivni intervalni trening povzroča izjemno veliko izločanje človeškega rastnega hormona HGH. To je hormon, ki zavira staranje. Zdravniki ga imenujejo tudi vrelec mladosti, vendar pa začne njegova raven v telesu po 21. letu starosti postopno upadati. Visoko intenzivni intervalni trening ne vpliva le na znatno zmanjšanje maščobe v predelu trebuha, ki leži pod plastjo kože (subkotana maščoba), pač pa tudi na zmanjšanje maščobnih oblog v notranjosti trebušne votline, kjer obdajajo organe (visceralna maščoba). Ta maščoba je izjemo nevarna za zdravje, saj v veliki meri povzroča vnetja v organih, visok krvni tlak ter povišan LDL (slab) holesterol. Visoko intenzivni intervalni trening vpliva tudi na povečanje mišične mase, kondicijo, večjo moč in hitrost pri aerobnih aktivnostih (tek, kolesarjenje).

Pri Metaboličnem načinu treninga, se poveča Metabolit ali presnovek, ki je produkt pri procesu celične presnove. Ta se zgodi med telesno aktivnostjo, pri kateri vzdržujemo visok srčni utrip s kratkimi premori.  S takšno vadbo uravnavamo delovanje naših hormonov, ki igrajo pomebno vlogo pri uravnavajo naše presnove oziroma nalaganja in kurjenja maščob. Seveda ti vplivajo tudi na naša čustvena nihanja, obvladovane lahkote, ter nivo energijskega stanja telesa. Sam način treninga, tako povzroči veliko večjo skupno porabo energije (kalorij). To pomeni, da telo porablja kalorije med in po vadbi, ter med spanjem in regeneracijo tudi do 48 ur po vadbi.

Optimax vadba je optimalna vadba za vaše dobro počutje in zdravo telo, saj sebuje VIIT / METABOLIČNO vadbo s pomočjo treh najpomembnejših “rekvizitov” – kettrebelom (utežjo), TRX (Total body Resistance eXercise.) ter vašo lastno težo. Vadbo pa vedno zaključujemo z elementi joge, da poskrbimo za naše raztezanje in nikakor ne pozabimo na sproščanje z dihanjem.

Za doseganje željenih rezultatov, je skupaj z treningom potrebno poskrbeti pravtako za ustrezno uravnoteženo prehrano. Vadba vsebuje vsega 45 min intenzivne vadbe in je za željene rezulate priporočena vsaj 2 -3 tedensko. Trening je namenjen vsem ženskam in moškim vseh starosti. V vsakem primeru pa  je zelo pomembno z visoko intenzivnim intervalnim treningom pričeti postopoma in ga nadgrajevati, dokler smo zmožni opraviti celoten trening.

 

 

.

Ura vadbe je sestavljena iz večih tipov vadbe

Intervalni teki
Vadba z utežmi
Raztezanje
Yoga

Tukaj sem in vas poslušam.

Vas zanima kaj lahko storite za vaše telo, za vaše dobro počutje? Pridite in vadite z nami, po vadbi pa poklepetajte z mano in svetovala vam bom!

Video - vadbe za vadbo doma

Da med počitnicami in dopustom ne ostanete brez vadbe, vam pripravim vadbene programe, da lahko vadite sami.

Imejte radi svoje telo

Negre za časovno omejeno dijeto, gre za način življena!
Bodite srečni v svojem telesu!

Aktivnosti

Optimax 8 ur

40 EUR

mesečna članarina
  • 8 ur Optimax vadbe mesečno
  • pogovor in svetovanje
Optimax neomejeno

50EUR

mesečna članarina
  • neomejena Optimax vadba mesečno
  • pogovor in svetovanje

* Za informacije prosim pokličite 041 675 568 (Manja) ali pa pošljite povpraševanje.

Kontaktirajte me!

Čas je, da zdaj poskrbite za svoje zdravje! Vse kar morate narediti, je izpolniti in poslati kontakni obrazec tukaj spoda.

[:]